Smutek A Deprese Emigranta. Na Co Jsme Nebyli Před Odjezdem Upozorněni

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Začněte zde Naše očekávání emigrace

Jak již bylo řečeno, při plánování stěhování se často a hodně připravujeme, sbíráme informace, snažíme se šířit brčka do různých oblastí atd. A přesto jsou věci, kterým se nevyhneme. To je deprese a smutek. Pokud jste četli práce o psychologech imigrantů, víte, že bez ohledu na podmínky, kterým v jiné zemi čelíme, tak či onak procházíme fázemi: euforie (když se nám všechno líbí, máme ze všeho radost a čekáme na začátek rajského života); cestovní ruch (když si začneme uvědomovat, že jsme součástí nové společnosti a pravidla platí pro nás i pro ostatní obyvatele); orientace (když se musíte podrobně vypořádat se specifiky všech sfér, zdravotnictví, legislativy, sociální interakce a odhalit rozpor mezi realitou a touhami. Právě tato fáze, jako nejvíce stresující, se stává rozhodujícím momentem pro psychosomatické poruchy a nemoci); Deprese (když převažuje množství nahromaděné negativity a bez ohledu na přípravu si každý emigrant udělá pauzu na zamyšlení a usmíření) a činnosti (který v závislosti na psychologické studii emigranta přichází rychleji nebo pomaleji a má charakter harmonické orientace nebo útěku do některé z oblastí (někdo se zavěsí do práce, někdo do komunikace, někdo do somatických chorob a někdo uvízne ve fázi deprese a riskuje připojení k dalším psychologickým poruchám)).

Málokdo si uvědomuje, že smutek (ztráta) je nedílnou součástí každého pohybu, dokonce i v rámci stejné země. Často si lidé myslí, že mysleli na všechno a mají práci a přátele atd. A nic zlého by se jim nemělo stát. Smutek, jako reakce na globální ztrátu, je však vždy přítomen, protože člověk ztrácí nejen konkrétní domov, práci, sociální kruh, návyky atd., Ale všechny ty emoce a zkušenosti, které díky tomu, co měl, dostal. Je vyprázdněn. Někdy lidé říkají, že pro ně bylo všechno tak špatné, že neměli co ztratit, naopak jen získat. Na úrovni fyziologie a nevědomých procesů však člověk nebyl ve vakuu, snil a byl inspirován, plánován, zůstal ve stavu očekávání pozitivních změn, což samo o sobě také způsobilo určité pozitivní zkušenosti a produkci důležitých hormony, které nyní nebudou k dispozici (ze série „čekat na dovolenou je lepší než samotná dovolená“). Paradoxem je, že často, když se lidé přesouvají ze špatných podmínek do velmi dobrých, často absence plánů a fantazií o krásném zastaví produkci těch velmi podpůrných podmíněně pozitivních hormonů a on nemůže využívat podněty zvenčí, aby měl radost. Z různých důvodů, buď proto, že se nepřizpůsobuje (neumí jazyk, nemá přátele, nikam nechodí atd.), Nebo proto, že je od dětství učen bojovat a odložit vše dobré na později, nebo se stydí za svůj status, zaměstnává se tím, aby vytvářel příznivý dojem, proto se snaží neukázat svou „primitivitu“(jak se vypořádat s určitými výhodami civilizace, které dříve nebyly ve zkušenosti k dispozici) - existují mnoho možností, ale o to nejde.

Jde o to, že člověk tak či onak zažívá prázdnotu, zmatenost, ztrátu síly, ztrátu normálního fungování (protože navyklé vzorce chování se stávají irelevantními) atd. Někdo tuto bolestivou prázdnotu cítí více, někdo méně, situace do značné míry závisí na podmínkách, ve kterých se člověk nachází (zda nové místo kompenzuje ztracené, zda má oporu) a na jeho psychologických vlastnostech, charakteru (strnulost myšlení popř. labilita, kreativita, závislost atd.). Tak či onak, je důležité si uvědomit, že prožívání zármutku je proces, i když nevyhnutelný, ale normální, může trvat přibližně 1 rok (někdy i déle), a aby v něm nezůstal, můžete provádět různé techniky zaměřené na při práci se ztrátou. Minimum, které člověk potřebuje, je připomenout si, že tento proces je přirozený a že tomu tak nebude vždy. Poté bude pečovat o své tělo, normalizovat výživu, spánek, odpočinek nebo naopak fyzickou aktivitu. Pochopte, že pokles libida v tomto období může dobře nastat, a proto byste neměli vyžadovat, aby váš partner „vyplňoval prázdnotu“sexem atd., Například nedostatek chuti k jídlu nebo nedostatečné vnímání jejich zdravotního stavu. Proto je důležité nejen poslouchat sebe, ale také analyzovat stav „jak dlouho a co jsem jedl, jak dlouho a kolik jsem spal, jak často a hodně jsem začal kouřit nebo pít, kdy naposledy čas jsem udělal něco, co mi přináší potěšení atd. “, aniž byste od sebe očekávali něco zvláštního a rychlého. Při řešení zármutku vždy říkáme, že byste si měli udělat čas sami pro sebe. Z hlediska psychologické korekce se osvědčily písemné postupy, různé techniky introspekce, vokalizace jejich zkušeností atd. Samozřejmě lidé, kteří se naléhavě a / nebo „nuceně“přestěhovali s potřebou léčby, děti byly přepravovány atd.). Obecně platí, že pro vyřešení jejich stavu je důležité, aby emigranti dodržovali obecná doporučení: naučit se jazyk, najít sociální kruh, získat práci a / nebo studovat, najít si koníček atd. Současně „Je důležité si pamatovat další 4 body, které nám z pohledu často chybí:

1. Nostalgie … Naše vzpomínky na minulost jsou vzpomínkami na naše pocity a emoce. Nostalgičtí pro minulost, ve skutečnosti chceme vrátit špatný byt, auto nebo něco jiného, ve skutečnosti chceme zažít emoce, které jsme zažili, když jsme byli v tom bytě, městě, s tou osobou atd … Zvláště důležitá kognitivní chyba je dočasná. O několik let později (proč je člověk starší, tím obtížnější je pro něj pohyb) se nám zdá, že to tam bylo dobré, protože to tam „bylo“. Vlastně to bylo dobré, protože jsme byli mladší, zdravější, aktivnější, měli jsme více energie, plánů, vyhlídek, příležitostí atd. Nejde o lokalitu, ale o to, čím jsme byli před 20 lety. I když ne dvacet, stejně, příležitosti a pocity s nimi spojené se neustále mění a s věkem přibývá překážek a obtíží (ano, pozitivní psychoterapeuti mi odpouštějí, ale realita je taková, že tělo se prostě „opotřebuje“a ztrácí jeho dřívější produktivita. Čím méně toho děláme vývoj a údržbu, tím rychleji dochází k procesu útlaku určitých psychofyziologických funkcí). I když je to časový parametr 2 roky, pak jsme před 2 lety byli nasyceni myšlenkou pohybu, zahřálo nás to a inspirovalo atd. Nyní jsme se přestěhovali a kde můžeme získat energii inspirace, úspěch, překonání atd.?). To potvrzují i lidé, kteří se vrátili z emigrace, ale dokázali se vrátit ke šťastnějšímu životu. Protože byli nostalgičtí ne kvůli místu, ale kvůli svým emocím, které nelze vrátit z důvodu času. Aby se snížila nostalgie, je důležité pochopit, že nemusíte truchlit pro místo, lidi a příležitosti, ale pro emoce a pocity, které vás tam doprovázely s těmi a potom (zejména proto, že vám moderní technologie umožňují komunikovat s milovaní a dokonce i cestování se navzájem navštěvují). Nalezení a kompenzace chybějících zkušeností je klíčovým faktorem zdravé adaptace.

2. Deprese … Uvědomění si, že deprese nějakým způsobem vstoupí do vašeho domova, vám dává příležitost postavit se jí s porozuměním a přijetím (jako ochranná deprese, jako příležitost zastavit se a přemýšlet, zvážit klady a zápory, plánovat atd.), Místo abyste přemýšleli že „Cítím se špatně, protože se ukázalo, že je všechno špatně, očekával jsem, teď už nejsou žádné vyhlídky, není kam se vrátit a není se tu čeho chytit, bloudil jsem, jsem poražený, nic se nestane to “a tak dále.

To lze přirovnat k diabetikovi, který ví, že má cukrovku, a proto, když se cítí určitým způsobem, nepanikaří, ale jednoduše změří cukr a podá injekci. Znalosti ho nevyléčí z cukrovky, ale když přijme a uvědomí si, co s ním je - místo povyku a marného plýtvání energií bere a dělá tak, aby bylo správné, aby bylo dobré. Jak jsem psal v předchozím článku, lidé s neléčenými duševními poruchami jsou v ohrožení, protože deprese není jen špatná nálada, jsou to především hormonální změny, narušení fyziologické práce, které nemohou ovlivnit jiné duševní procesy a zdraví těla obecně. Maskovaná deprese (včetně somatizované deprese, ve formě psychosomatických chorob nebo takzvané prodloužené aklimatizace, (více o tom bylo v prvním článku) je jedním z indikátorů, že adaptace je narušena a existuje vysoká pravděpodobnost, že bez pomoci specialisty se tento proces jen zhorší.

3. Xenofobie … Připravujeme se na to, že „pokud se chcete připojit ke společnosti, méně mluvte se“svými „lidmi“. Často se však stává, že se při stěhování do jiné země ocitnou emigranti v podmínkách mnohonárodnosti - žijí mezi stejnými emigranty pouze z jiných zemí. To předpokládá směs kultur, bariér v komunikaci, interakci, navazování kontaktů atd. Zvláště zranitelné jsou kategorie emigrantů s dospívajícími dětmi, předškolním a základním školním věkem. Je důležité si uvědomit, že rozdíl není v národnosti, protože i v naší rodné zemi a našem rodném městě existuje mnoho lidí, kteří se od nás kulturou, světonázorem, postoji a chováním zcela odlišují. Kromě toho je při kontaktu s jinými emigranty důležité pamatovat na to, že v jistém smyslu všichni účastníci procesu budují interakci prostřednictvím své bolesti, prostřednictvím své ztráty. Proto je vhodné nedělat unáhlené závěry o tom, jak se ostatní přizpůsobují, a hlavně o tom, jací jsou (a jsou s největší pravděpodobností částečně v obraně, částečně ve ztrátě, v vyhýbání se) atd. Čím více se na rozdíl zaměříme, o to těžší bude pro nás najít si místo v nové zemi. A také, čím více budeme hájit své právo vychovávat děti v souladu s normami přijatými v naší zemi, tím více můžeme čelit složitosti zákona atd. Pro mnoho emigrantů je velmi obtížné přijmout, že toto není jiná země který přišel k nám. dům, a my jsme přišli do jiné země, k jiným zákonům, pravidlům a normám života. Čím dříve přijetí přijde (samotné povědomí nestačí), tím snazší bude budování konstruktivní interakce s novou společností. Vyslovování rozdílů a podobností s emocionálně nezávislou osobou s vámi pomáhá vidět destruktivní stereotypy myšlení, bludů a předsudků, najít kompromisní řešení a místo odmítnutí začít vyměňovat nová, zajímavá a užitečná. Moje zkušenosti v oblasti transkulturní rodinné psychoterapie umožňují tvrdit, že příbuzní a přátelé v tomto případě častěji působí jako destruktivní faktor, namísto pomoci při přijímání podporují vaši touhu hledat rozdíl a potvrzují, že „jsme dobře, ale mají hroznou hrůzu “. Tento přístup pouze odcizuje emigranty objektivní analýze a zdravé adaptaci.

4. Úspěšní lidé … Studie reakce lidí na ztrátu najednou ukázaly, že lidé s významnými finančními a / nebo psychologickými zdroji jsou náchylnější k negativním reakcím. To je dáno tím, že zvyknou vnímat svět jako předvídatelný a zvládnutelný že dokážou vše ovládat, snadno vyřešit jakýkoli problém, že vědí téměř všechno atd. Takoví lidé si nemohou připustit, že se jim něco vymkne z kontroly (to se stává rozhodujícím momentem pro projev somatizované neurózy - kardioneurózy, neurózy žaludku, močový měchýř atd., začínají mít pocit, že ztrácí kontrolu nad svým tělem), a dokonce i takové okolnosti je nutí vyhledat pomoc. Ve skutečnosti to vede k tomu, že ignorují příznaky, které naznačují problémy, a odmítají spolupracovat se specialisty, dokud je porucha nebo nemoc nezastaví. V psychosomatické psychoterapii si však takový klient může všimnout, že má opravdu vřed, ale popřít, že by měl problémy ve vztazích, v každodenním životě nebo v práci, že má nějaké psychické problémy, že jeho chování je možná destruktivní a atd. Většina terapie je přerušena, protože se domnívají, že psycholog nedělá, co je potřeba (přišel jsem k vám léčit vřed - naučit se být méně nervózní a nemluvit o otci). Pokud se v takovém popisu poznáte, je důležité pochopit, že takto se projevují obranné mechanismy a čím dříve se rozhodnete důvěřovat specialistovi, tím vyšší je pravděpodobnost příznivého výsledku. Bohužel, když „vnitřní hlas“zůstane neslyšen, je psychika nucena uchýlit se k fyzické sublimaci problému. Ztráta zdraví, duševního i fyzického, dříve či později začne postihovat všechny sféry života - rodinu, práci, odpočinek, komunikaci atd. Čím je problém čím dál větší, tím je proces obnovy obtížnější a delší.

V určitém okamžiku může mít čtenář pocit, že v emigraci jsou neustálé problémy. Ve skutečnosti není všechno tak strašidelné a za každou depresí, za každým smutkem atd. Přichází přizpůsobení a osvícení, kdy se neskrýváme ve skořápce „snad se to nějak vyřeší“- každý problém má svůj řešení. Přeci jen jsme při výběru země netlačili prstem jen do zeměkoule, ale pravděpodobně jsme v ní viděli zvláštní výhody, na které jsme při pohybu vsadili. Pochopení sebe sama, analýza situace, změna toho, co lze změnit, a přijetí toho, co změnit nelze, a hlavně plněné, můžeme konečně využít příležitostí, které nám přestěhování dává. Při zohlednění výše uvedených faktorů a používání obecně přijímaných doporučení je adaptace rychlejší, snadnější a efektivnější. Hlavní důraz klademe na analýzu osobnosti, sebeidentifikaci, protože nové prostředí dává vzniknout „novému já“a pouze umístěním našeho skutečného já a ideálního já na místa nacházíme odpovědi na mnoho otázek, zejména - jak využít této příležitosti - hýbat se a realizovat se co nejvíce a s potěšením.